Gotowy jadłospis jesienny

Opis

Kupując gotowy jadłospis wiosenny otrzymujesz:

• 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, łącznie otrzymujesz  28 różnorodnych przepisów na smaczne, zdrowe i szybkie potrawy z możliwością gotowania na 2 dni lub więcej i zamiany posiłków!
• Tabelę zamienników, dzięki której dowiesz się jak zamieniać produkty. Stosując taką tabelę zyskasz więcej swobody w korzystaniu z jadłospisu! Przy poszczególnych przepisach znajdziesz także wskazówki na temat wykorzystania danych produktów.
• Listę zakupów, która ułatwi Ci korzystanie z planu dietetycznego. Produkty są ogólnodostępne i niewymyślne.  Znajdziesz je w większości marketów, takich jak Lidl, Biedronka.
• Wydruk menu na lodówkę
• Wskazówki na start – jak korzystać z jadłospisu
• Dostępne warianty kaloryczności: 1500, 1600, 1800, 2000, 2200
• Rozkład makroskładników: B: 15-20%   T: 25-30%   W: 50-55% 

Dieta jesienna zawiera wiele sezonowych warzyw i owoców,  rozgrzewające potrawy z dodatkiem aromatycznych przypraw. Propozycje są proste, ale kreatywne.  Dieta ma charakter przeciwzapalny, co jest istotne w o tej porze roku.  Dieta uwzględnia zarówno potrawy słodkie jak i wytrawne.

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• Domowe ciasteczka owsiane z czekoladą
• Gnocchi w sosie pomidorowym
• Kremowa owsianka marchewkowa
• Placuszki bananowo-czekoladowe
• Szakszuka meksykańska
• Risotto cukiniowe
• Grzanki z camembertem
• Zupa krem z dodatkiem dyni

UWAGI:

• Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub tylko wybrane dni
• Jeśli masz wątpliwości jaką kaloryczność wybrać, skorzystaj z kalkulatorów dostępnych w internecie lub napisz do mnie! Bezpłatnie pomogę Ci dobrać kaloryczność
• Dieta nie uwzględnia płynów  – pamiętać by wypijać minimum 1,5 l wody dziennie
• Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny, ryż biały na brązowy i tak dalej
• Dietę możesz łączyć z gotową dietą zimową, wiosenną i dietą na wynos!