Gotowy jadłospis letni

Opis

Dieta na lato to plan żywieniowy, który pomoże Ci utrzymać równowagę i dobrą kondycję w sezonie letnim. Jeśli szukasz inspiracji i praktycznych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania w gorące letnie dni, ten e-book jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie!

Wybierz ten jadłospis jeśli:

Kupując gotowy jadłospis wiosenny otrzymujesz:

• 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, łącznie otrzymujesz  28 różnorodnych przepisów na smaczne, zdrowe i szybkie potrawy z możliwością gotowania na 2 dni lub więcej i zamiany posiłków!
• Obliczoną kaloryczność i makroskładniki 
• Krótką tabelę zamienników, dzięki której dowiesz się jak zamieniać produkty. Stosując zamienniki zyskasz więcej swobody w korzystaniu z jadłospisu! Przy poszczególnych przepisach znajdziesz także moje wskazówki 🙂
• Listę zakupów, która ułatwi Ci korzystanie z planu dietetycznego. Produkty są ogólnodostępne i niewymyślne.  Znajdziesz je w większości marketów, takich jak Lidl, Biedronka.
• Wydruk menu na lodówkę
• Wskazówki na start – jak korzystać z jadłospisu
• Rozkład makroskładników: B: 20%   T: 30%  W: 50% 

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• Budyniowa owsianka z owocami
• Serniczki z borówką i białą czekoladą
• Lody mango-kokos
• Młode ziemniaczki, jajka sadzone, mizeria
• Poke bowl z łososiem
• Gnocchi w sosie pomidorowym + fasolka szparagowa
• Chłodnik z botwinki z jajkiem na twardo

UWAGI:

• Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub tylko wybrane dni
• Jeśli masz wątpliwości jaką kaloryczność wybrać, skorzystaj z kalkulatorów dostępnych w internecie lub napisz do mnie! Bezpłatnie pomogę Ci dobrać kaloryczność
• Dieta nie uwzględnia płynów (wyjątek stanowi dieta 2400 kcal, która zawiera 2 szklanki soku).
• Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny, ryż biały na brązowy i tak dalej
• Jeśli masz kilka poważnych problemów zdrowotnych, jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz przygodę ze zdrowych odżywianiem  – postaw na dietę indywidualną lub konsultację online, na której omówimy postępowanie dobrane indywidualnie do Twoich potrzeb i stanu zdrowia.
• Dietę Letnią możesz łączyć ze wszystkimi innymi dietami gotowymi, dostępnymi na sklepie!