Gotowy jadłospis wiosenny

Opis

Kupując gotowy jadłospis wiosenny otrzymujesz:

• 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, łącznie otrzymujesz  28 różnorodnych przepisów na smaczne, zdrowe i szybkie potrawy
• Tabelę zamienników, dzięki której dowiesz się jak zamieniać produkty. Stosując taką tabelę zyskasz więcej swobody w korzystaniu z jadłospisu!
• Listę zakupów, która ułatwi Ci korzystanie z planu dietetycznego. Produkty są ogólnodostępne i niewymyślne.  Znajdziesz je w większości marketów
• Wydruk jadłospisu na lodówkę
• Zalecenia dietetyczne  i  instrukcję jak korzystać z jadłospisu
• Kartę progresu, dzięki której możesz wpisywać swoje pomiary i obserwować postęp!
• Dostępne warianty kaloryczności: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200

20% B:  30% T:  50% W

• W codziennym żywieniu stosuję zasadę 80/20. Jadłospis również powstał z taką myślą. Dieta uwzględnia zarówno potrawy słodkie jak i wytrawne. Jest to standardowa wersja z uwzględnieniem wszystkich grup produktów
• Propozycje są proste, ale kreatywne. Tak by cieszyć się jadłospisem i nie tracić wiele czasu
• W planie dietetycznym znajdziesz makarony, sałatki, omlety, naleśniki, zdrowe desery, proste kanapki, koktajle
• Moje notatki do posiłków pomogą Ci korzystać z diety cały rok, nie tylko w sezonie wiosennym

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• placuszki bananowe
• domowe nuggetsy z frytkami
• mleczny koktajl truskawkowy
• sernik na zimno
• pasta włoska
• wiosenne grzanki
• sałatka z twarogiem i truskawkami
• ekspresowe spaghetti z łososiem

UWAGI:

• • Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub tylko wybrane dni
  • Jeśli masz wątpliwości jaką kaloryczność wybrać, skorzystaj z kalkulatorów dostępnych w internecie lub napisz do mnie! Bezpłatnie pomogę Ci dobrać kaloryczność
  • Dieta nie uwzględnia płynów  – pamiętaj o nawadnianiu się
  • Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny, ryż biały na brązowy i tak dalej
  • Dietę możesz łączyć z gotową dietą zimową
  • Plan żywieniowy na wiosnę może być używany cały rok. Dzięki tabeli z zamiennikami możesz łatwo dokonać zmian warzyw, owoców w danym sezonie