Gotowy jadłospis na wynos

Opis

Kupując gotowy jadłospis wiosenny otrzymujesz:

• 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, łącznie otrzymujesz  28 różnorodnych przepisów na smaczne, zdrowe i szybkie potrawy z możliwością zabrania ich na  wynos oraz gotowania na 2 dni i zamiany posiłków!
• Tabelę zamienników, dzięki której dowiesz się jak zamieniać produkty. Stosując taką tabelę zyskasz więcej swobody w korzystaniu z jadłospisu!
• Listę zakupów, która ułatwi Ci korzystanie z planu dietetycznego. Produkty są ogólnodostępne i niewymyślne.  Znajdziesz je w większości marketów
• Wydruk menu na lodówkę
• Wskazówki jak korzystać z jadłospisu
• Kartę progresu, dzięki której możesz wpisywać swoje pomiary i obserwować postęp!
• Dostępne warianty kaloryczności: 1500, 1600, 1800, 2000, 2200

20% B:  30% T:  50% W

W codziennym żywieniu stosuję zasadę 80/20. Jadłospis również powstał z taką myślą. Dieta uwzględnia zarówno potrawy słodkie jak i wytrawne. Jest to standardowa wersja z uwzględnieniem wszystkich grup produktów
Propozycje są proste, ale kreatywne. Tak by cieszyć się jadłospisem i nie tracić wiele czasu
W planie dietetycznym znajdziesz makarony, sałatki, omlety, naleśniki, zdrowe desery, proste kanapki, koktajle
Dieta jest także dla osób, które chcą zabierać posiłki na wynos (w większości przypadków posiłki należy podgrzać).

Jadłospis zawiera sezonowe owoce: wiosna/lato ale możesz śmiało zamieniać je na inne produkty – wszystko wyjaśnione jest w jadłospisie.

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

Udon z kurczakiem

Omlet cesarski z truskawkami

Kokosowa owsianka mango chia

Muffiny z truskawką CZEKO-BANAN

Kremowy makaron z zielonymi warzywami i pomidorkami

Meksykańska sałatka z nachosami

UWAGI:

• Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub tylko wybrane dni
• Jeśli masz wątpliwości jaką kaloryczność wybrać, skorzystaj z kalkulatorów dostępnych w internecie lub napisz do mnie! Bezpłatnie pomogę Ci dobrać kaloryczność
• Dieta nie uwzględnia płynów  – pamiętaj o nawadnianiu się ( z wyjątkiem diety 2200kcal, która zawiera 2x 250ml soku pomarańczowego)
• Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny, ryż biały na brązowy i tak dalej
• Dietę możesz łączyć z gotową dietą zimową i wiosenną!
• Z diety na wynos możesz korzystać cało rok. Dzięki tabeli z zamiennikami możesz łatwo dokonać zmian warzyw, owoców w danym sezonie!