Gotowy jadłospis z niskim indeksem glikemicznym 1.0 całoroczny

Opis

Dieta o niskim indeksie glikemicznym 1.0 całoroczna to idealny wybór o każdej porze roku!

• 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, łącznie otrzymujesz  28 różnorodnych przepisów na smaczne, zdrowe i szybkie potrawy z możliwością gotowania na 2 dni lub więcej i zamiany posiłków!
• Tabelę zamienników, dzięki której dowiesz się jak zamieniać produkty. Stosując taką tabelę zyskasz więcej swobody w korzystaniu z jadłospisu! Przy poszczególnych przepisach znajdziesz także wskazówki na temat wykorzystania danych produktów.
• Wskazówki: jak korzystać z jadłospisu, aby był dla Ciebie jak najbardziej elastyczny!
• Listę zakupów, która ułatwi Ci korzystanie z planu dietetycznego. Produkty są ogólnodostępne i niewymyślne.  Znajdziesz je w większości marketów, takich jak Lidl, Biedronka.
• Wydruk menu na lodówkę
• Poradnik o stabilnej glikemii! Znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje o tym jak dbać o odpowiedni poziom glukozy we krwi, które preparaty warto suplementować i jakie praktyczne wskazówki możesz wdrożyć od zaraz!
• Rozkład makroskładników: B: 20-25%   T: 35-40%   W: 40-45% 

Dieta jest odpowiednio zbilansowana, ma charakter przeciwzapalny z elementami modelu śródziemnomorskiego.  To idealne połączenie dla zdrowotności i zdrowej gospodarki glukozowo-insulinowej!

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• Tortilla w jajku z serem, szynką i warzywami
• Wysokobiałkowa szakszuka
• Placuszki owocowe na kefirze
• Ciasteczka jabłkowe jak z McDonald’s
• Jogurt z musem truskawkowym i orzechami
• Tortellini z pesto i brokułem
• Pieczony łosoś z ryżem i salsą
• Makaron z kurczakiem w stylu toskańskim
• Domowy obiad: pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z ziemniakami
• Orzeźwiająca sałatka z kuskusem i fetą
• Pasta z makreli
• Grzanka z szynką, mozzarellą i warzywami

UWAGI:

• Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub tylko wybrane dni
• Jeśli masz wątpliwości jaką kaloryczność wybrać, skorzystaj z kalkulatorów dostępnych w internecie lub napisz do mnie! Bezpłatnie pomogę Ci dobrać kaloryczność
• Dieta nie uwzględnia płynów
• Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny i tak dalej
• Jeśli masz kilka poważnych problemów zdrowotnych, jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz przygodę ze zdrowych odżywianiem  – postaw na dietę indywidualną lub konsultację online, na której omówimy postępowanie dobrane indywidualnie do Twoich potrzeb i stanu zdrowia.