Przeciwzapalny Jadłospis Wiosenny z Niskim Indeksem Glikemicznym 2.0

Opis

To już druga dieta o niskim indeksie glikemicznym i charakterze przeciwzapalnym na WIOSNĘ! 🌸

Sprawdź przykładowy dzień za darmo: TUTAJ

• 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, łącznie otrzymujesz  28 różnorodnych przepisów na smaczne, zdrowe i szybkie potrawy z możliwością gotowania na 2 dni lub więcej i zamiany posiłków!
• Tabelę zamienników, dzięki której dowiesz się jak zamieniać produkty. Stosując taką tabelę zyskasz więcej swobody w korzystaniu z jadłospisu! Przy poszczególnych przepisach znajdziesz także wskazówki na temat wykorzystania danych produktów.
• Wskazówki: jak korzystać z jadłospisu, aby był dla Ciebie jak najbardziej elastyczny!
• Listę zakupów, która ułatwi Ci korzystanie z planu dietetycznego. Produkty są ogólnodostępne i niewymyślne.  Znajdziesz je w większości marketów, takich jak Lidl, Biedronka.
• Wydruk menu na lodówkę
• Poradnik o stabilnej glikemii –  znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje o tym jak dbać o odpowiedni poziom glukozy we krwi, które preparaty warto suplementować i jakie praktyczne wskazówki możesz wdrożyć od zaraz! Poradnik to nieodłączony element każdej diety o niskim IG.
• Rozkład makroskładników: B: 20-25%   T: 35-40%   W: 40-45% 

Dieta jest odpowiednio zbilansowana, ma charakter przeciwzapalny z elementami modelu śródziemnomorskiego.  To idealne połączenie dla zdrowotności i zdrowej gospodarki glukozowo-insulinowej!

Przykładowe posiłki w jadłospisie:

• Bajgiel z twarożkiem i łososiem
• Nocna owsianka z bananem i borówką
• Składana kanapka z tortilli
• Kremowy makaron z kurczakiem i zielonymi warzywami
• Grecka miska i sos tzatziki
• Wiosenna zupa krem z serem i grzankami
• Waniliowe skyrniki

UWAGI:

• Dietę można dowolnie zapętlać – całość lub tylko wybrane dni
• Jeśli masz wątpliwości jaką kaloryczność wybrać, skorzystaj z kalkulatorów dostępnych w internecie lub napisz do mnie! Bezpłatnie pomogę Ci dobrać kaloryczność
• Dieta nie uwzględnia płynów
• Produkty z tej samej grupy składników można dowolnie ze sobą wymieniać, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny i tak dalej
• Jeśli masz kilka poważnych problemów zdrowotnych, jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz przygodę ze zdrowych odżywianiem  – postaw na dietę indywidualną lub konsultację online, na której omówimy postępowanie dobrane indywidualnie do Twoich potrzeb i stanu zdrowia.